Haftada Kaç Kez Spor Yapmalı?

Sağlıklı yaşam için haftada en az 75 dakika ağır spor ve 150 dakika orta yoğunluklu spor (yürüyüş) yapılması tavsiye ediliyor. Ancak geleneksel tıpta ağır sporlar pek tavsiye edilmediğinden hafta boyunca düzenli olarak orta yoğunluklu spor yapılması önerilmektedir. Yani haftada en az 3 gün orta yoğunluklu spor yapmanız sağlığınız açısından önemlidir.

Ağır spor nedir?

Ağır sporda, spor yaparken bir kelimeyi dahi tam telaffuz edecek güçte olmayız. Nefes nefese kalırız ve kelimeleri tam çıkaramayız.

Orta yoğunluklu spor nedir?

Orta yoğunluklu sporda, kelimeleri telaffuz edebiliriz ama konuşurken cümle aralarında kelimeler tam çıkmayabilir ya da nefeslenebiliriz.

Haftada iki kez mutlaka esneme hareketleri yapamaya çalışın.