Uykunuzu Kaçıran Alışkanlıklar Neler?

En başta uykuyu kaçıran yiyeceklere bir göz atalım. En basitiyle çay, özellikle de koyu çay ve yeşil çay, kahve, kakao, hazır kahveler, çikolata, kızartma ve ağır yemekler, deve eti, inek ve dana eti, soğuk su, bol baharatlı yemekler, mercimek ve gaz yapan baklagiller; acı, ekşi, bitter/buruk ve tuzlu gıdalar, dondurulmuş ve hazır yemekler.

Gürültüden ve aşırı sesten olabildiğince uzaklaşın.

Parlak ve ışıklı eşyaya bakmayın.

Aşırı fiziksel ve zihinsel aktivitelerden kaçının (bilgisayar oyunu gibi).

Sosyal medyada fazla vakit harcamayın.

Kavga etmeyin, öfkelenmeyin.

Gece lambası kullanmayın.

Yazarlar:

Maryam Moghimi, Mahmoud Khodadoust