Hastalıklar

Stres ve Kaygıyı Nasıl Azaltabiliriz?

Stres ve Kaygıyı Nasıl Azaltabiliriz?

1- Günlük spor yapmak
2- Güneş batarken ayaklarını sıcak suya koymak.
3- Gülsuyu koklamak ve tüketmek
4- Ajdarbaşı tohumu şerbeti tüketmek: Bir bardağın üçte biri olacak şekilde gülsuyu, misk söğüdü ve portakal çiçeği ile doldurun ve bir tatlı kaşığı kadar ajdarbaşı tohumu ekleyin ve yirmi dakika kadar bekletin. Sonra şeker ya da kaya şekeri tatlandırıp yudumlayarak için.
5- Günlük olarak badem, çekirdeksiz siyah üzüm ve incir tüketmek.
6- Elma püresi tüketmek: Kabukları soyulmuş elmayı rendeleyip 1 kaşık gülsuyu ve misk söğüdü şeker ve bal da eklenerek karıştırılır.
7- Uyku düzenini sağlamak: Erken uyumak güneşin doğuşu ile uyanmak ve gün içinde uyumamak.
8- Çok fazla hazır kahve, kafein, kahve ve hurma, bal, tahin helvası gibi mizacı sıcak olan besinleri tüketmemek.
9- Doğru nefes tekniği: Nefes alırken karnınızın şiştiğini fark etmeli 4 saniyelik bir nefes alışı yapıp göğüste hapsedip oturur pozisyonda 4 saniyeden daha uzun bir zamanda dışarı verin.

Bu içeriğe emojiyle tepki ver!
Beğendim
6
Beğendim
Vay canına!
2
Vay canına!
Bravo
2
Bravo
Şaşırtıcı
0
Şaşırtıcı
Düşündürücü
0
Düşündürücü
Beğenmedim
0
Beğenmedim

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir