Sahurda Acıkmayanlardan Mısın?

Ramazan ayında sağlıklı kalmak için iki ana öğün olan iftar ve sahur mutlaka yapılmalıdır. Sahur yapması gerekenlerin başında zayıf kişiler geliyor. Öte yandan iştahın kapanması sık rastlanan bir durum. Peki iştah açan doğal çözümler nelerdir? Sahurda iştahı olmayanlara ilaç gibi gelecek tavsiyeler şöyle:

1. Geç vakte kadar ya da sahura kadar uyumamazlık etmeyin. Yeteri kadar ve zamanında uyuyun. Uykudayken hazım çalışır. Uykusuzluk ise kuruluğa sebep olur.
2. Bir saat öncesinden uyanmış olun.
3. Sahurda çok tatlı, tuzlu ve acı yiyecekler tüketmeyin.
4. İftarda aşırı yemek yemeyin. Sahurda acıkmak için hazmı kolay, sade ve hafif yemekler yiyin. Yemek hacminin az olması, mide-karaciğer hazmı ve atık maddelerden arınmak için yeterli süre sağlar.
5. Sahurda daha sulu olan sebze yemekleri tercih edebilirsiniz. Kuru olan yemekler iştahınızı kapatabilir.
6. Yemeği iyi çiğnemeyi unutmayın.

Sahurda iştah kaybı için basit çözümler:

Sahurdan 30-60 dakika öncesinden sıvı ihtiyacınızı karşılayın. Sahur yaptıktan hemen sonra gerekmedikçe su ve çay gibi içecekler tüketmeyin. İçmek isterseniz yudumlayarak için. İştahsızlık için yapılacaklar:

Sahurdan önce sirkengebin, ayva şerbeti ya da uzun süpürge otu tohumu katılmış sıcak su içebilirsiniz.

Hiç iştahınız yoksa en azından bu içecek size çok iyi gelecek:

Bir bardak suya bir yemek kaşığı sirkengebin, birkaç damla limon suyu, bir dolu tatlı kaşığı fesleğen tohumu ile hazırlayacağınız içecek kendinizi tok hissettiğiniz ve su ihtiyacının az olduğu durumlarda iştahın açılmasına yardımcı olacaktır. (Fesleğen tohumunu suya kattığınızda jel kıvamını alması için biraz bekleyin.)