Ramazan Ayında ve Diğer Aylarda Kabızlığa Karşı Alınacak Önlemler

Kadim hekimlere göre yediğiniz öğün sayısınca yumuşak kıvamlı ve orantılı hacimli dışkılama olması gerekir. Aksi durumda kabızlık sorunu yaşandığının belirtisidir. Kabızlık, Geleneksel Tıp’ta “Ümmü’l-Emraz” yani “Hastalıkların Anası” olarak bilinir.

Bu hastalığın böylesine yaygın olması şu etkenlere bağlı olabilir:

• Çorba ve aş tarzı sulu yemeklerin azaltılması
• Hareketsiz yaşam ya da sedanter yaşam tarzı
• Kuru ve kabızlığı tetikleyici yiyeceklerin yenilmesi
• Kepeksiz tahıl ve kabuksuz meyve tüketilmesi
• Demir ve kalsiyum hapı gibi gıda takviyeleri kullanımı
• Doğum kontrol hapı
• Kodein içeren ilaçlar
• Depresyon ve ilaçları
• Tiroid bezinin az çalışması
• Makat çatlağı ve fistülü
• Kaygı ve diğer psikolojik durumlar

Kabızlık sorununun çözülmesi için atılması gereken ilk adım yaşam tarzının düzeltilmesidir. Şöyle ki:

• Daha az tuzlu ve çok ekşi yiyecekler tüketin.
• Salam, sosis ve konserve gibi katkı maddesi içeren yiyeceklerden kaçının.
• Patlıcan, mercimek, muz ve koyu çayı azaltın.
• İftarda, lif bakımından zengin gıda ve meyveler, çiğ yeşillik yiyiniz. Sahurda ise pişmiş yeşillik ve sebze yiyiniz.
• Düzenli olarak pişmiş kabak ve havuç gibi müleyyin/yumuşatıcı gıdalar tüketiniz ve yemekle beraber zeytin yiyiniz.
• Düzenli uyuyun ve egzersiz yapın.
• Karın bölgesine tatlı badem yağıyla masaj yapın.