Ne Yiyelim de Sağlıklı Olalım?

Hep sorarlar: “Ne yiyelim de sağlıklı olalım” diye. Ben de onlara “Sağlıklı yaşamanın sadece yemeden ibaret olmadığını ve ayrıca altı şartın da (sitte-i zaruriye) olması gerektiğini söylerim.

O halde aşağıdaki şartlara daima dikkat edin:

Su ve havanın sağlıklı oluşuna.

• Gündelik hareket ve hareketsizliğin dengeli oluşuna
• Yeterli gece uykusuna
• Boşaltımın düzenli çalışmasına
• Üzüntü, korku ve öfke gibi psikolojik durumlara
• Neyi, nasıl, ne zaman ve ne şekilde pişirip yediğinizi gözden geçirin.

Daima sağlıklı kalmanız için aşağıdaki kurallara uymaya çalışın:

• Yemeği iyice çiğneyin.
• Yemek esnasında sadece yemeğe odaklanın, başka şeylerle ilgilenmeyin.
• Küçük lokmalar halinde yemek yiyin.
• Acıktığınızda yemek yiyin.
• Yemek sıralamasına dikkat edin.
• Karışık yemeyin.
• Doymadan sofradan kalkın.
• Yemekten sonra kısa süreli hafif tempoda yürüyüş yapın.
• Yemek bittikten bir saat sonra sıvı tüketin.
• Uyku saatinizi düzenleyin.
• Düzenli spor yapın.
• Gün içinde sindirim sisteminizin düzenli işlediğine dikkat edin. Günlük beslenmenizde sebze ve yeşilliğe daha fazla yer açın.