Doğru Uyku Pozisyonu Nasıl Olmalıdır?

• Yatağınıza uzandığınızda, omurga kıvrımlarının doğal halinde kalması gerekir. Bu açıdan yatağınız düz olmalı, eğim ve boşluk olmamalıdır.
• Sert zeminde uyumayın.
• Baş ve boynu destekleyen yastık kullanın.
• Sağ ya da sol kısmınıza uzandığınızda, dizlerinizi hafif bükün ve dizlerinizin arasına bir yastık alın. Dizlerinizi göğüs kafesine doğru çekmeyin.
• Boyun ve bel bölgesine baskı olmaması açısından olabildiğince yüzüstü uyumaktan kaçının. Bel sorunları çoğunlukla yüzüstü uyumaktan ileri gelir. Bu pozisyonda uyurken, kaslar dinlenemez ve gerilir.
• Bu hususlara dikkat edilmediği durumda, uyurken fazlasıyla enerji kaybı yaşarsınız ve sabah uyandığınızda kendinizi yorgun hissedersiniz.