Sonbahar Depresyonuna Karşı Beslenme Önerileri

Her mevsimde değişen hava durumu; doğayı ağaçları ve yeryüzünü nasıl etkisi altına alıyorsa insan bedeni ve ruhu üzerinde de etkisini gösteriyor. “Mevsimsel duygulanım bozukluğu” da denilen “mevsimsel depresyon” kış depresyonu ve sonbahar depresyonlarını kapsayarak bu mevsimlerde görülen “duygudurum bozuklukluğuna” örnektir. Yapılan araştırmalar, bu mevsimlerde yetersiz güneş ışığı ve güneş ışınlarının eğik gelmesine bağlı olarak beyinde serotonin salınımında azalmaya sebep olduğundan düşük dirençli insanların depresyona yakalanma olasılığını artırdığını gösteriyor. Sonbaharın tabiatı kuru ve soğuk olduğundan sevdavi hastalıklara yakalanma riski taşıyanlar bu mevsimde duygudurum bozukluğunun bazı evrelerini tecrübe edebilirler. Depresyonu önleme amaçlı aşağıdaki tavsiyelere uymaya çalışın:

1. Elma reçeli
2. Badem sütü
3. Ayva reçeli
4. Elma rendesi (doğal gülsuyu, bal ve safran eşliğinde)
5. Safran ve gülsuyu şerbeti
6. Üzüm pekmezi şerbeti

Ayrıca toplumdan uzaklaşıp bir köşeye çekilmekten, olumsuz düşünüp durmaktan ve can sıkıcı haberlerden şiddetle kaçının. Bunların yerine orta tempolu egzersiz yapın, ruhu dinlendiren müzikler dinleyin, yakın dostlarınızla ve akrabalarınızla vakit geçirin.