Grip Mevsimi Başladı

Gribin kol gezdiği günlerdeyiz. Başta kendini nezle gibi gösterip sonrasında insanı birden tutuveren bir hastalık bu. Aşağıdaki önerilere dikkat ederseniz hastalığın yayılmasını engelleyebilirsiniz:

▪Yanaktan ya da elle tokalaşmaktan kaçının.
▪Bardak, havlu tarzı eşyaları başkalarıyla ortak kullanmayın.
▪Ağır egzersiz, yorgunluk ve uykusuzluktan kaçının.
▪Karışık ve aşırı yemekten kaçının.
▪Dondurma ve yoğurdu azaltın.
▪Fast-food, kızartmalar, hindi ve inek eti, kremalı tatlılar, krema, kelle paça ve etli buğday aşı gibi ağır yemekler, cipsi ve abur cubur gibi şeyleri olabildiğince azaltın.

Aşağıdaki işleri sık sık yapmaya özen gösterin:

▪Ellerinizi düzenli olarak sabunlayıp yıkayın, özellikle de yemekten önce.
▪Kirli peçeteleri hemen çöpe atın, cebinizde taşımayın.
▪Cep telefonu en kirli eşyadır. Telefonla uğraştıktan sonra yemeğe geçmeden önce ellerinizi mutlaka yıkayın.
▪Üzerlik, kekik, suh gibi tütsülerle bulunduğunuz ortamı mikroplardan arındırabilirsiniz.
▪Akşam erken uyuyun (11’den önce), ayrıca gün içinde yarım saatten fazla uyumayın.

Aşağıdaki yiyecekleri tüketmeye çalışın:

▪Her gün taze kişnişli, şalgam, havuç ve biraz tavuk suyuna çorba için.
▪Bal kabağını bu mevsimde göz ardı etmeyin.
▪Papatya çayı, ayva çayı, dağçayı, limon otu çayı ve kekik çayını tercih edebilirsiniz.
▪Sıcak sıvı tüketmeye çalışınız.
▪Böylesi bir durumda turunçgillerin kendisinden çok suyunu tüketin.
▪Gülsuyu ve sirkeyi karıştırıp sprey şişesine boşaltıp, günde 1-2 kez bulunduğunuz ortama sıkınız.
▪Baş, alın, boyun arkası ve ayakları iyice örtün. Soğuk havalarda ağzınızı ve burnunuzu örtün.
▪Yutak tıpkı dörtyola benzer. Ağız ve yutak sağlığı, hastalıklara yakalanmayı önlemede çok önemlidir.
▪Uyumadan önce tuzlu ılık suyla (tuz oranı düşük olacak) ya da papatya suyu ile gargara yapın.
▪Eve geldiğinizde ya da uyumadan önce burnunuzu tuzlu ılık suyla yıkayın.

Kimler özellikle gribe karşı dikkatli olmalıdır:

Kalp hastaları, kalp ameliyatı geçirenler, akciğer hastaları, şeker hastaları, çocuklar, yaşlılar, hamile kadınlar

Bu basit önerileri göz ardı etmeyerek kendimizi ve çevremizdekileri gribe karşı koruyabiliriz.