Doğru Spor Yapıyor Muyuz?

1. Açken spor yapılmamalıdır. Böyle bir durumda bedende zayıflık ve kuru suimizaç meydana gelir.
2. Spor yaparken ve yaptıktan hemen sonra soğuk su içmek yasak! Aşırı terliyorsanız ve susuzluk sizi zorluyorsa sadece birkaç yudum serin şu içebilirsiniz.
3. Mide doluyken spor yapmayın. Sindiriminizi bozduğu gibi besinin tam sindirilememesine ve bedende atık madde olarak birikmesine neden olur.
4. Yemeğin midede sindirim aşaması bittikten sonra spor yapılması daha iyi. Yani tahminen yemekten 2 saat sonra, karın bölgesinde hafifleme duyduğunuzda spor yapabilirsiniz.
5. Spordan önce kesinlikle bağırsakları ve mesaneyi boşaltın. Atıklar vücuttan boşaltılmadan spor yapılması uygun değildir.
6. Her mevsimde hava mutedilken spor yapın. Örnek olarak, kış mevsiminde öğle sularında, yaş mevsiminde sabah ve ikindi vakitlerinde spor yapın.
7. Kısa süreli hafif spor mizacı ısıtır. Ancak pek fazla kilo kaybı yapmaz. Hızlı, güçlü ve kısa hareket içeren spor da aynı etkiyi yaratır.
8. Uzun süreli, devamlı ve yavaş spor yapılması mizacı ısıttığı gibi kilo vermek için uygundur da.
9. Yaz ve ilkbaharda daha az spor yapın. Aksine kış mevsimi spor için ideal vakittir.